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• Sonderreihe Resilienz: Optimismus, posi­ti­ves Selbst- & Fremdbild
  Das Gehirn wird ein Leben lang von dem ver­än­dert, was unser Bewusstsein und unse­re Erinnerungen durch­strömt. Gelingt es Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf die posi­ti­ven Erfahrungen und Ihre Stärken zu legen, bil­det Ihr Gehirn ein stär­ke­res posi­ti­ves neu­ro­na­les Muster. Dies unter­stützt Ihre Widerstandsfähigkeit im Umgang mit Herausforderungen.
• Sonderreihe Resilienz: Zukunftsgestaltung, Vision & Werte
  Unsere Erfahrungen, erleb­ten Emotionen, Wertvorstellungen etc. prä­gen unser Bild der Zukunft. Da wir in der Gegenwart viel Ablenkung erfah­ren und immer viel um die Ohren haben, kön­nen wir uns oft­mals nicht ver­tieft mit der Planung unse­rer Zukunft aus­ein­an­der­set­zen. In die­ser Episode dis­ku­tie­ren Claudia und Martina wie wir visions- und sinn­ori­en­tiert zu akti­ven Gestaltern unse­res eige­nen … Read more
• Sonderreihe Resilienz: Selbstregulation & Selbstfürsorge
  Selbstregulation defi­niert alle bewuss­ten und unbe­wuss­ten psy­chi­schen Vorgänge, mit wel­chen wir Menschen unse­re Aufmerksamkeit, Emotionen, Impulse und Handlungen steu­ern. Während sich Selbstregulation auf einen Umgang mit äus­se­ren Umständen und Reizen fokus­siert, geht es bei der Selbstfürsorge um den Umgang mit sich selbst: sie steht u.a. für die Fähigkeit, eige­ne Bedürfnisse zu berück­sich­ti­gen, sich nicht zu … Read more
• Sonderreihe Resilienz: Beziehungen & Netzwerk
  In einer Metastudie der Brigham Young Universität wur­den über 148 Studien ana­ly­siert und auf­ge­zeigt, dass Einsamkeit und Isolation genau­so schlimm sind wie der Konsum von ca. 15 Zigaretten pro Tag oder dop­pelt so schlimm wie Fettleibigkeit. Im Gegensatz dazu kön­nen sozia­le Kontakte das Immunsystem stär­ken und vor Depressionen und ande­ren psy­chi­schen Erkrankungen schüt­zen. Diese Podcastfolge … Read more
• Sonderreihe Resilienz: Improvisation & Lernbereitschaft
  Resiliente Personen nut­zen ihr Improvisationsvermögen im Umgang mit unvor­her­ge­se­he­nen Ereignissen, indem sie ihr vor­han­de­nes Wissen mit dem Sammeln von neu­en Erfahrungen ver­knüp­fen. Die Lernbereitschaft unter­stützt dabei, frem­de Situationen und Aufgaben zu meis­tern, ent­spre­chen­des Wissen zu suchen und neue Methoden anzu­eig­nen. Doch wie kann die­ser Resilienzfaktor per­sön­lich wei­ter­ent­wi­ckelt wer­den?
• Sonderreihe Resilienz: Grundlagen
  Resilienz beschreibt die Fähigkeit, Herausforderungen mit eige­nen Ressourcen zu meis­tern und dar­an zu wach­sen. Eine resi­li­en­te Grundhaltung kann hel­fen, Ihre Handlungsfähigkeit zu erhal­ten sowie Veränderungsmöglichkeiten zu nut­zen und führt zu mehr Gelassenheit und höhe­rer Stresstoleranz. In die­ser Sonderreihe stel­len wir Ihnen das Konzept der Resilienz vor und ver­an­schau­li­chen, wie Sie mit Herausforderungen, Stress, und Emotionen … Read more
• After the Lockdown − wie wei­ter?
  Erfahren Sie in die­ser Podcastfolge, wie­so gera­de jetzt der rich­ti­ge Zeitpunkt ist, um die eige­ne Zukunft neu zu den­ken. Wie gelingt es uns, durch Selbstverantwortung und Selbstwirksamkeit ein neu­es Sinnbewusstsein statt ein Pflichtbewusstein zu eta­blie­ren?
• Media Life Balance
  In die­ser Episode dis­ku­tie­ren Claudia und Martina über das Thema Media Life Balance und zei­gen einen ein­fa­chen Weg und pra­xis­ori­en­tier­te Tipps auf wie eine digi­ta­le Balance erreicht wer­den kann.
• Komfortzone erwei­tern
  In die­ser Episode erfah­ren Sie, was es mit uns Menschen macht, wenn wir die Komfortzone ver­las­sen und war­um es so wich­tig ist, sei­ne eige­ne Komfortzone regel­mäs­sig zu trai­nie­ren.