Podcast

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• Die lei­se Form von Mut
  Zu ent­de­cken, was wir jetzt gera­de brau­chen und v.a. auch möch­ten sowie zu ver­ste­hen, was viel­leicht aktu­ell kei­nen Platz in unse­rem Leben hat, ist wich­tig.Es bedeu­tet, sich mit sei­nen (auch unan­ge­neh­men) Emotionen aus­ein­an­der­zu­set­zen und zu sich und sei­nen Bedürfnissen zu ste­hen.Dies alles braucht Mut – eine lei­se Form von Mut.Denn es bedingt, die lau­te Welt da draus­sen kurz lei­se zu stel­len und auf sein Inneres zu hören. Sich selbst zu ver­trau­en. Authentisch zu sein. 
• Glaubenssätze – und wie sie unser Leben prä­gen
  Was dich im Laufe dei­nes Lebens zu dem Menschen macht, der du heu­te bist, ist zu einem gros­sen Teil von dei­ner Umgebung geprägt. Insbesondere durch unse­re Neugierde in der Kindheit suchen wir nach Bedeutungen von Dingen oder nach Antworten dar­auf, was “rich­tig” und was “falsch” ist. Dabei spie­len unse­re Eltern, nahe Bezugspersonen oder auch die Schule eine ent­schei­den­de und prä­gen­de Rolle. Je älter wir wer­den, umso mehr geht es jedoch dar­um, die dadurch ent­stan­de­nen Überzeugungen und Glaubenssätze kri­tisch zu hin­ter­fra­gen und zu prü­fen, ob die­se für uns selbst noch stim­mig sind oder ob sie uns eher aus­brem­sen und blockieren.
• Schmunzelgeschichten – Rechthaberei
  Wann ist dir das letz­te Mal ein Rechthaber über den Weg gelau­fen? Oder hast gar du dafür gekämpft, Recht zu behal­ten? Wir sehen uns im Alltag regel­mäs­sig mit der Thematik kon­fron­tiert. Entweder wol­len wir selbst unbe­dingt Recht haben oder ande­re sind in unse­ren Augen ech­te Rechthaber.Das eigent­li­che Problem ist häu­fig, dass wir von unse­ren Wahrheiten nicht los­las­sen kön­nen und wir sehen nicht, dass eigent­lich jeder Recht hat.
• Rechthaberei
  Jede/r von uns kennt wohl die Situation, in wel­cher das Gegenüber auf sei­nem Standpunkt beharrt, uns beleh­rend die Welt erklä­ren möch­te und kei­ne Offenheit für ande­re Ideen zeigt. Rechthaberei kann ziem­lich anstren­gend und ner­ven­auf­rei­bend sein.
• Humor ist, wenn man trotz­dem lacht
  Humor ist aus unse­rer Sicht einer der wich­tigs­ten Resilienzfaktoren unse­rer Zeit. Denn wir brau­chen Humor beson­ders dann, wenn wir nicht in der Lage sind eine aktu­el­le Situation zu ändern. Gerade in andau­ern­den Krisen blei­ben uns nur drei Möglichkeiten: Resignation, Aggression oder eine neue Sicht auf die Dinge mit Hilfe von Humor.
• Schmunzelgeschichten – Eigenmacht statt Ohnmacht
  In unse­rer letz­ten Podcast Episode stell­ten wir fest, dass erleb­te Ohnmachtssituationen aus unse­rer frü­hen Kindheit, spä­ter wenn wir erwach­sen sind, oft­mals panik­ar­tig wie­der aus­ge­löst wer­den. Das Gefühl von Machtlosigkeit, Dinge nicht beein­flus­sen zu kön­nen, Situationen aus­ge­lie­fert, also hand­lungs­un­fä­hig zu sein, ist kein ange­neh­mes Gefühl. Unsere Schmunzelgeschichte befasst sich genau mit die­sem Gefühl und wie die­ses ver­än­dert wer­den kann.
• Eigenmacht statt Ohnmacht
  Wir alle haben als Kinder wohl die­ses Gefühl ken­nen­ge­lernt, wenn wir unse­re Bedürfnisse noch nicht rich­tig aus­drü­cken sowie unse­ren Willen nicht durch­set­zen konn­ten oder hilf­los da stan­den. Wir ler­nen also schon als Kind, wie es sich anfühlt, “aus­ge­lie­fert” oder eben “ohn­mäch­tig” zu sein. Auch als Erwachsene sehen wir uns die­sem Gefühl immer wie­der aus­ge­setzt. In die­ser Podcast Episode erfah­ren Sie, wie Sie von der Ohnmacht wie­der in Ihre Eigenmacht kommen.
• Entdeckungsreise zur Quelle des Glücks
  Gerne möch­ten wir Sie dazu ein­la­den, sich mal wie­der Gedanken zu machen, was Glück für Sie ist und wie Sie es trotz wid­ri­ger Umstände ver­mehrt in Ihr Leben holen kön­nen. Denn gera­de in Zeiten wie jetzt, in wel­chen Negativschlagzeilen und Unsicherheiten uns beglei­ten, ist das eine wich­ti­ge Ressource. Wir gehen gemein­sam auf die Suche nach dem Glück. Zudem beleuch­ten wir die Bestandteile die es braucht, damit wir glück­lich wer­den kön­nen. Denn all das liegt wie so oft ganz nah!
• Schmunzelgeschichten – Selbstvertrauen
  Humor mit Tiefgang – eine humor­vol­le Sicht auf die Dinge kann vie­les im Leben leich­ter machen. Die heu­ti­ge Schmunzelgeschichte wid­met sich dem Selbstvertrauen.
• Selbstvertrauen – vom Fremdwert zum Selbstwert
  Selbstvertrauen wird defi­niert als Vertrauen in die eige­nen Fähigkeiten sowie Kraft in sich zu fin­den, sei­ne Komfortzone zu ver­las­sen und Neues zu wagen. Erfahren Sie mehr darüber.
• O wie Optimismus – schwie­ri­ge Zeiten stär­ken uns!
  Wir alle sind müde – Covid-19 müde. Denn lang­sam aber sicher seh­nen wir uns wie­der nach Unbeschwertheit, nach gesell­schaft­li­chen Anlässen sowie Beständigkeit und Sicherheit. Einige füh­len sich ein­sam, ande­re kämp­fen mit Existenzängsten und wie­der­um ande­re nut­zen die aktu­el­le Zeit als Chance für Veränderung. Und wie sehen wir die aktu­el­le Situation?
• Recharge – Gesundheitstankstelle Natur
  Ein Aufenthalt in der Natur – und da kön­nen bereits 10 Minuten rei­chen – hebt unse­re Stimmung, ver­bes­sert unse­re Konzentrations- und Leistungsfähigkeit und stei­gert die Frustrationstoleranz. Dabei muss man sich nicht mal zwin­gend in der Natur auf­hal­ten. Schon allei­ne die Farbe Grün oder ein Naturbild wir­ken sich posi­tiv auf die Gesundheit aus.
• Schwimmen ohne Land in Sicht
  Analog der letz­ten Episode, möch­ten wir Sie auch in die­ser Folge dazu ermu­ti­gen, die bewuss­te Gestaltung Ihres eige­nen Lebens in die Hand zu neh­men. Wir möch­ten Ihnen auf­zei­gen wie es gelingt, Ihren Lebensentwurf umzu­set­zen und sich nicht von Ängsten davon abhal­ten zu lassen.
• Schmunzelgeschichten – Loslassen
  Humor mit Tiefgang – eine humor­vol­le Sicht auf die Dinge kann vie­les im Leben leich­ter machen. Die heu­ti­ge Schmunzelgeschichte wid­met sich dem Loslassen.
• Wer sind Sie, wenn Sie nie­mand sein müs­sen? Entdecken Sie Ihre Einzigartigkeit!
  In vie­len von uns schlum­mert der Wunsch, mehr aus dem eige­nen Leben zu machen: «ich möch­te ein erfüll­tes Leben füh­ren». Doch, was braucht es dazu? Ein erfüll­tes Leben wird unse­rer Meinung nach gelebt, wenn es dir gelingt, dein wah­res Selbst mit all dei­nen wun­der­ba­ren Seiten und dei­nem Potenzial zu entdecken.
• Emotionen − Inputs für mehr Emotionsgelassenheit
  Damit wir unser Potenzial ent­fal­ten kön­nen, brau­chen wir mehr posi­ti­ve als nega­ti­ve Gefühle, denn so kön­nen wir uns ent­wi­ckeln, sind krea­ti­ver und unter­neh­mungs­lus­ti­ger. Die Podcast Episode ist voll­ge­packt mit Inspirationen und Tipps, wie Sie Ihre posi­ti­ven Gefühle stär­ken und nega­ti­ve los­las­sen können.
• Boreout − wenn Langeweile krank macht
  Wenig zu tun, viel Langeweile, dazu chro­ni­sche Unterforderung und dann para­do­xer­wei­se der Versuch, die­sen Zustand auf­recht­zu­er­hal­ten. Das sind Faktoren, die zu einem Boreout füh­ren. Doch wie kann ein Boreout erkannt wer­den? Welche Symptome und Ursachen gibt es?
• Arbeitsunfähigkeit − wenn plötz­lich nichts mehr geht
  Wir alle sind Menschen mit Erfahrungen, Emotionen, Befindlichkeiten, Intuition sowie Kreativität und das macht uns so wert­voll. Gerade des­halb und weil wir kei­ne Maschinen sind, ist das Leben immer mal wie­der sehr her­aus­for­dernd. Manchmal so her­aus­for­dernd, dass wir für den Moment weder ein noch aus wissen.
• Macht Arbeit krank? Oder wie es Ihnen gelingt gesund zu blei­ben
  Arbeiten kann krank machen — muss es aber nicht. Mit einer guten Lebensbalance wer­den Sie dabei unter­stützt, (bei der Arbeit) gesund zu bleiben. 
• Auf der Suche nach dem Sinn in der Arbeit
  In die­ser Podcast-Episode befas­sen wir uns mit einem Thema, wel­chem wir bei unse­rer täg­li­chen Arbeit immer wie­der begeg­nen: die Frage nach dem Sinn in der Arbeit. Oder anders aus­ge­drückt: was braucht es, damit Arbeit als sinn­erfüllt wahr­ge­nom­men wird?
• Schmunzelgeschichten – Zukunftsmut
  Humor mit Tiefgang – eine humor­vol­le Sicht auf die Dinge kann vie­les im Leben leich­ter machen. Die heu­ti­ge Schmunzelgeschichte wid­met sich dem Zukunftsmut.
• Zukunftsmut − ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt
  Die Zukunft bau­en Sie sich mit Ihrem Denken und Fühlen. Denn Zukunft ist vor allem Ihre Vorstellung von der Welt. Stellen Sie sich also vor, wie die Welt anders wäre und begin­nen Sie, sich Ihre Zukunft ent­spre­chend zu gestal­ten. Klingt ein­fach oder? Ist ja dann aber oft­mals doch schwie­ri­ger als angenommen.
• Mut − wenn etwas wich­ti­ger ist als Angst
  Im Leben geht es nicht dar­um, alles rich­tig zu machen oder auf den rich­ti­gen Moment zu war­ten − viel­mehr geht es dar­um aktiv und mutig für sei­ne Wünsche und Bedürfnisse einzustehen.
• Resilienz: Optimismus, posi­ti­ves Selbst- & Fremdbild
  Das Gehirn wird ein Leben lang von dem ver­än­dert, was unser Bewusstsein und unse­re Erinnerungen durch­strömt. Gelingt es Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf die posi­ti­ven Erfahrungen und Ihre Stärken zu legen, bil­det Ihr Gehirn ein stär­ke­res posi­ti­ves neu­ro­na­les Muster. Dies unter­stützt Ihre Widerstandsfähigkeit im Umgang mit Herausforderungen.
• Resilienz: Zukunftsgestaltung, Vision & Werte
  Unsere Erfahrungen, erleb­ten Emotionen, Wertvorstellungen etc. prä­gen unser Bild der Zukunft. Da wir in der Gegenwart viel Ablenkung erfah­ren und immer viel um die Ohren haben, kön­nen wir uns oft­mals nicht ver­tieft mit der Planung unse­rer Zukunft aus­ein­an­der­set­zen. In die­ser Episode dis­ku­tie­ren Claudia und Martina wie wir visions- und sinn­ori­en­tiert zu akti­ven Gestaltern unse­res eige­nen Lebens und Leistens wer­den und wie­so unse­re Werte eine so zen­tra­le Rolle bei die­ser Zukunftsgestaltung einnehmen.
• Sonderreihe Resilienz: Selbstregulation & Selbstfürsorge
  Selbstregulation defi­niert alle bewuss­ten und unbe­wuss­ten psy­chi­schen Vorgänge, mit wel­chen wir Menschen unse­re Aufmerksamkeit, Emotionen, Impulse und Handlungen steu­ern. Während sich Selbstregulation auf einen Umgang mit äus­se­ren Umständen und Reizen fokus­siert, geht es bei der Selbstfürsorge um den Umgang mit sich selbst: sie steht u.a. für die Fähigkeit, eige­ne Bedürfnisse zu berück­sich­ti­gen, sich nicht zu über­for­dern und gut mit sich umzugehen.
• Resilienz: Beziehungen & Netzwerk
  In einer Metastudie der Brigham Young Universität wur­den über 148 Studien ana­ly­siert und auf­ge­zeigt, dass Einsamkeit und Isolation genau­so schlimm sind wie der Konsum von ca. 15 Zigaretten pro Tag oder dop­pelt so schlimm wie Fettleibigkeit. Im Gegensatz dazu kön­nen sozia­le Kontakte das Immunsystem stär­ken und vor Depressionen und ande­ren psy­chi­schen Erkrankungen schüt­zen.Diese Podcastfolge beleuch­tet den Resilienzfaktor «Beziehungen & Netzwerk». Sie erfah­ren, was der Unterschied zwi­schen sozia­len Beziehungen und dem Netzwerk ist, wel­cher Einfluss die bei­den Aspekte auf unse­re Gesundheit haben und wie wir die­se pfle­gen können.
• Resilienz: Improvisation & Lernbereitschaft
  Resiliente Personen nut­zen ihr Improvisationsvermögen im Umgang mit unvor­her­ge­se­he­nen Ereignissen, indem sie ihr vor­han­de­nes Wissen mit dem Sammeln von neu­en Erfahrungen ver­knüp­fen. Die Lernbereitschaft unter­stützt dabei, frem­de Situationen und Aufgaben zu meis­tern, ent­spre­chen­des Wissen zu suchen und neue Methoden anzu­eig­nen. Doch wie kann die­ser Resilienzfaktor per­sön­lich wei­ter­ent­wi­ckelt werden?
• Resilienz: Grundlagen
  Resilienz beschreibt die Fähigkeit, Herausforderungen mit eige­nen Ressourcen zu meis­tern und dar­an zu wach­sen. Eine resi­li­en­te Grundhaltung kann hel­fen, Ihre Handlungsfähigkeit zu erhal­ten sowie Veränderungsmöglichkeiten zu nut­zen und führt zu mehr Gelassenheit und höhe­rer Stresstoleranz. In die­ser Sonderreihe stel­len wir Ihnen das Konzept der Resilienz vor und ver­an­schau­li­chen, wie Sie mit Herausforderungen, Stress, und Emotionen bes­ser umge­hen können.
• After the Lockdown − wie wei­ter?
  Erfahren Sie in die­ser Podcastfolge, wie­so gera­de jetzt der rich­ti­ge Zeitpunkt ist, um die eige­ne Zukunft neu zu den­ken. Wie gelingt es uns, durch Selbstverantwortung und Selbstwirksamkeit ein neu­es Sinnbewusstsein statt ein Pflichtbewusstein zu etablieren?
• Media Life Balance
  In die­ser Episode dis­ku­tie­ren Claudia und Martina über das Thema Media Life Balance und zei­gen einen ein­fa­chen Weg und pra­xis­ori­en­tier­te Tipps auf wie eine digi­ta­le Balance erreicht wer­den kann.
• Komfortzone erwei­tern
  In die­ser Episode erfah­ren Sie, was es mit uns Menschen macht, wenn wir die Komfortzone ver­las­sen und war­um es so wich­tig ist, sei­ne eige­ne Komfortzone regel­mäs­sig zu trainieren.